Overnight oatmeal o porridge freddo per colazione
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porridge d’avena, una colazione antica, sana e genuina, ma molto buona
pane danese, il pane dei vikinghi!
pancake a colazione
. Piatto Unico per chi è di fretta ma non vuole rinunciare al gusto! . Ingredienti per 1 Persona La vostra grammatura di Pane (se lo trovate, scegliete quello con i Semi di Papavero, come nella foto) Metà della vostra grammatura di Salmone Affumicato Metà della vostra grammatura di Ricotta […]
Un budino veloce per una improvvisa voglia di dolce! . Ingredienti per 1 Persona 1 vostra porzione di Banana 1 Cucchiaino di Miele o Dolcificante 1 Cucchiaio di Cacao Amaro 1 Cucchiaino di Burro d’Arachidi (nel caso in cui abbiate i Semi Oleosi in dieta) 20 ml di Latte o […]
Un Secondo un po’ meno proteico che può tranquillamente sostituire il Formaggio Spalmabile per mangiare più spesso i Legumi! . Ingredienti per 1 Persona Preparazione Porre nel frullatore i Ceci, 1 cucchiaio di Tahina, 1 cucchiaino di Cumino, 1 Spicchio di Aglio, 1 cucchiaino di Succo di Limone o Lime […]
Il “Gelato” che va di moda sui social! . Ingredienti per 1 persona . Versione 1 1 vasetto da 125 g di Yogurt Bianco Magro (senza zuccheri aggiunti) 1 Porzione di Frutta, seguendo la vostra grammatura Guarnizione: Cannella, Menta, Semi Oleosi (se li avete in dieta) . Versione 2 1 […]
patate al forno perfette e leggere, senza aggiungere troppo olio
Moltissimi di quelli che combattono con il peso tutta la vita, finiscono per avere un orizzonte ristretto che termina con il bordo della bilancia. Si concentrano esclusivamente sui kg e finiscono per costruire un sistema di valori basato principalmente su questo assioma: – kg = sono una persona di successo+ […]