Un piatto etnico completo di tutti i nutrienti, che non vi farà sentire tristemente a dieta! . Ingredienti La vostra grammatura di Patate La vostra grammatura di Manzo o Vitello. In generale scegliete carni con del connettivo, adatte alle cotture lente, come quelle per lo spezzatino. In alternativa si usano […]
Una ricetta tradizionale della cucina romana che rivisitata, è adatta alla vostra dieta e fantastica per variare un po’ le “solite uova”. . Ingredienti La vostra quantità di uova oppure la vostra grammatura di albumi oppure la vostra grammatura di albumi e uova 1 Cipolla intera Passata di pomodoro rustica […]
Un primo piatto sfizioso che vi aiuterà a non sentirvi a dieta e metterà tutti i commensali d’accordo! . Ingredienti per 1 persona Pane Toscano: la vostra grammatura di Pane Passata Rustica (mi raccomando scegliete una buona passata rustica): 2,5 volte la grammatura del Pane Basilico Fresco Aglio, Olio (orientatevi […]
. Ingredienti • Albumi: 1/3 della vostra porzione (se non l’abbiamo prevista, chiedetemi un consiglio al prossimo consulto)• Prosciutto Cotto: 1/3 della vostra porzione• Formaggio Spalmabile: 1/3 della vostra porzione• Spinaci Freschi: stessa quantità degli Albumi• Sale e Mix alla Creola . Preparazione Facciamo un po’ di calcoli così ci […]
. Il piatto danese per eccellenza! . Ingredienti • Pane Danese (Segale e Semi): la vostra porzione di Pane • Uova: metà della vostra porzione• Salmone Affumicato: metà della vostra porzione• Erba Cipollina: a piacere• Sale: non serve, al limite se proprio dovete salate alla fine dopo averlo assaggiato.• Semi […]
Una salsa leggera per condire le vostre insalate estive, senza aggiungere troppe calorie! . Ingredienti La vostra quantità di Yogurt Bianco Magro Senza Zuccheri Aggiunti (se non lo avete in dieta o non sapete come adattare la vostra dieta alla ricetta, chiedetemi un consiglio al prossimo controllo)Succo di 1/2 Limone […]
Una colazione freschissima e deliziosa per le calde giornate estive! . Ingredienti La vostra grammatura di Fiocchi d’Avena. Se non lo avete già nella dieta, orientatevi con la vostra grammatura di Fette Biscottate o Biscotti o Cornflakes Acqua La vostra grammatura di Yogurt o Yogurt Vegetale, entrambi con pochi zuccheri […]
Una colazione all’inglese ottima durante l’inverno, per cominciare una piovosa giornata all’inglese. . Ingredienti Fiocchi d’Avena: la vostra grammatura di Cornflakes o Biscotti Secchi 1 Tazzina da Caffè di Acqua 1 Tazzina e mezza da Caffè di Latte Parzialmente Scremato (o di Bevanda di Soia-Avena-Cocco-Mandorla-Riso) 1 Pizzico di Sale 1 […]
Una colazione alternativa, ricca di gusto e di energia. . Ingredienti per 1 filone di Pane . 500 g di Farina di Segale Integrale 200 g di Farina di Farro 550 ml di Acqua Bollente 250 g di Yogurt Bianco Magro Senza Zuccheri Aggiunti (io ho usato quello di Soia […]
Per una colazione energetica e saziante a lungo! . Ingredienti per 1 Persona Farina Integrale: la vostra grammatura di Biscotti/Fette Biscottate/Cereali Albumi: la vostra grammatura di Latte o Yogurt. Eventualmente potete usare 2/3 della grammatura in Albumi e 1/3 della grammatura in Latte o Yogurt. In questo modo otterrete una […]
