Un budino veloce per una improvvisa voglia di dolce!
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Ingredienti per 1 Persona
- 1 vostra porzione di Banana
- 1 Cucchiaino di Miele o Dolcificante
- 1 Cucchiaio di Cacao Amaro
- 1 Cucchiaino di Burro d’Arachidi (nel caso in cui abbiate i Semi Oleosi in dieta)
- 20 ml di Latte o Bevanda di Soia
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Preparazione
Tagliate a pezzi una banana abbastanza matura e riponetela nel frullatore, aggiungete il miele (o il dolcificante per chi necessita di stare attento agli zuccheri), il cacao amaro, il burro d’arachidi e il latte o bevanda di soia.
Frullate il tutto!
Gustate!
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Ulteriori Indicazioni
Vale circa 155 kcal per circa 160 g di prodotto finito. Se non mettete il miele, ma usate il dolcificante ne vale 140 circa. Quindi possiede tra le 50 e le 65 kcal in meno di una porzione da 160 g di budino al cioccolato normale. Inoltre è molto meno “industriale” e più genuino, possiede un po’ meno carboidrati (e un pochino meno zuccheri) e più fibre. Come grassi e proteine invece sono abbastanza simili. Se usate la bevanda di soia sarà completamente di origine vegetale e quindi adatto anche ai vegani.
Pur essendo un dolce caloricamente contenuto, non abusatene e attenetevi alle porzioni indicate.
Ricordatevi che in questa ricetta state usando 1 delle porzioni di frutta assegnatevi nella dieta e (se li avete) una parte della vostra porzione di Semi Oleosi. Questi alimenti quindi andranno scalati dal totale.
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