OVERNIGHT OATMEAL (Porridge d’Avena Freddo) CON FRUTTA – Colazione o Dolce Light


Foto: Laura Zambruno

Una colazione freschissima e deliziosa per le calde giornate estive!

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Ingredienti

  • La vostra grammatura di Fiocchi d’Avena. Se non lo avete già nella dieta, orientatevi con la vostra grammatura di Fette Biscottate o Biscotti o Cornflakes
  • Acqua
  • La vostra grammatura di Yogurt o Yogurt Vegetale, entrambi con pochi zuccheri aggiunti mi raccomando. Se non lo avete già nella dieta e volete provare questa ricetta, alla prossima visita di controllo chiedetemi consiglio su come riorganizzare la vostra colazione
  • La vostra grammatura di Frutta (se usate 1 porzione di Frutta qui, ricordatevi di non mangiarla dopo) di stagione

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Preparazione

La sera prima pesate i Fiocchi d’Avena direttamente nel vasetto di vetro e ricopriteli completamente con l’acqua fredda. Quindi riponete in frigorifero per la notte.

Il mattino seguente aggiungete lo Yogurt o lo Yogurt Vegetale e la Frutta di stagione in pezzi.

Potete poi guarnire con granella di Cocco per renderlo più carino da presentare.

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Ulteriori Indicazioni

La prossima volta che mi dite “al mattino ho poco tempo e non riesco a fare colazione”… Beh, pensate a questa ricetta e PENTITEVI! 😉

E’ talmente buono, bello e facile da fare, che potreste presentarlo come dolce light ai vostri amici.

Per un gusto più dolce potreste usare un dolcificante liquido non calorico (chiedetemi consiglio alla prossima visita di controllo), da usare con parsimonia per evitare di coprire completamente gli altri gusti.

Nella sezione Menù trovate tutte le ricette utili alla vostra dieta, divise per categoria.