Limita i dolci, gli zuccheri e le bevande zuccherate.
A chi non piacciono? Eppure, la domanda giusta è: servono veramente al nostro corpo?
La risposta è: No! Questo tipo di sostanze, ricche in zuccheri semplici, provocano rialzi glicemici, da evitare se si è affetti da diabete. Il loro forte consumo inoltre, può causare carie dentaria. Non dimentichiamo che tutti gli zuccheri sono calorici, quindi anche bere una bevanda zuccherata apporta calorie e potenzialmente può rendere la nostra alimentazione poco equilibrata e ipercalorica.
Ad esempio, 10 cucchiai da minestra di zucchero semplice, apportano ben 392 Kcal. Mentre 10 cucchiai da minestra di zucchero di canna grezzo, apportano ben 380 Kcal. 1 Litro di Bevanda a base di Cola, apporta circa 390 Kcal.
Consumare queste sostanze con moderazione non fa male, ma meglio non esagerare.
