Scegli la Qualità e limita la Quantità dei cibi grassi. 1 g di Grassi produce 9 Kcal. 1 g di Carboidrati produce circa 4 Kcal. 1 g di Proteine produce circa 4 Kcal. In altri termini, a parità di grammi, i grassi sono molto più calorici dei carboidrati e delle […]
Archivi Mensili: Marzo 2014
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Più cereali, più legumi e più frutta. I cereali sono fonte di carboidrati, che ci mantengono attivi ed energici. I legumi possiedono una buona quantità di proteine, non hanno colesterolo e sono un’alimento nutriente. La frutta è ricca di vitamine e fibre. Sfruttiamo questi alimenti per aumentare la nostra salute!
Tieni sotto controllo il tuo peso. Per avere un idea della nostra salute in merito al peso, dobbiamo semplicemente pesarci su una bilancia comune. Una volta conosciuto il nostro peso attuale e la nostra altezza, possiamo calcolare il nostro Indice di Massa Corporea (IMC o BMI in inglese). Qui un […]