Quanto sono utili le Bevande Energetiche o Energy Drink?
La risposta è difficile da dare, perché la casistica è varia! Innanzitutto cosa sono le Bevande Energetiche?
Sono bevande, solitamente analcoliche, che danno la carica per svolgere una qualsivoglia attività fisica con prestazioni più alte rispetto a quelle che avreste bevendo acqua. Attenzione però alla dicitura “Energetiche”:
Infatti, il contenuto di queste bevande è sì di Caffeina, Taurina, Guaranina ecc., ma è anche e soprattutto di zuccheri semplici…che sono calorici! In nutrizione Energetico = Calorico, perché l’energia che il nostro corpo sfrutta per funzionare sono le calorie derivanti da Carboidrati, Grassi e Proteine.
Tutto qui è l’inghippo: Quanto zucchero contiene una Bevanda Energetica? Non esistono linee guida che definiscono cosa è una Bevanda Energetica e cosa non lo è, quindi non esiste una quantità prestabilita di zucchero che una Bevanda Energetica deve contenere, né (ahimé) un limite. Ad esempio, 100 ml di un famoso Energy Drink venduto in tutto il mondo, contengono 11,3 g di zucchero e ogni lattina contiene 250 ml di prodotto. Quindi bevendo questo Energy Drink, avrete assunto: 28,25 g di zucchero semplice (3 cucchiai da minestra circa) e 112,5 kcal.
Questo di per sé non è necessariamente un dramma, se non capita spesso e se è accompagnato da una buona alimentazione e una vita attiva e sana.
Alla luce di questo ragionamento, la risposta è: Sono utili se sappiamo di dover svolgere un’attività fisica molto pesante, per molte ore, se sappiamo di consumare tutte le calorie assunte con la bevanda, se abbiamo un’alimentazione sana e una vita attiva, se non soffriamo di patologie cardiovascolari o di diabete, se non soffriamo di patologie legate all’ansia o a disagio psicologico (a causa delle sostanze stimolanti contenute in queste bevande) e se le beviamo di rado.
Altrimenti, se non sussistono queste condizioni e se consumate eccessivamente, tali bevande possono recarci danno.
