Alcune mamme mi chiedono come fare per evitare che il loro bimbo ecceda con i cibi dolci.
E’ un problema di non facile soluzione, soprattutto perché i bambini non sono sempre sotto la nostra supervisione. Ad esempio quando sono dai nonni, sempre propensi a fare felici i bimbi.
Quanto ai momenti che il bambino vive nella propria casa, ahimè dobbiamo essere un po’ “bacchettoni”. Il primo passo se vogliamo evitare che il bimbo mangi troppe cose dolci è non tenerle in casa. Noi infatti siamo in grado di decidere la giusta quantità di dolciumi per noi stessi, ma il bimbo non ha percezione del fatto che troppi dolci potrebbero fargli male. Il modo migliore per evitare che cada in tentazione è non comprarli. Uno spuntino a base di frutta da quel senso di dolce il bambino può gradire. Eventualmente, si può pensare di spargere sulla frutta tagliata, 5 grammi (non di più) di zucchero bianco.
Un secondo aiuto può derivare dall’organizzazione alimentare giornaliera. Un’alimentazione bilanciata che preveda tre pasti principali e due spuntini sani, aiuta a non far percepire il senso di fame e quindi induce il bambino a non chiedere ulteriore cibo, tra cui i dolciumi. Questo discorso vale sia per le merendine zuccherate sia per quelle salate (focaccia, pizza, patatine ecc.), che se assunte troppo spesso, sono dannose tanto quanto quelle altamente zuccherine.
Nei momenti in cui non sono con noi, possiamo cercare di venire a patti con coloro che se ne prendono cura. I nonni sono attenti ai bisogni del nipote almeno quanto noi ed è bene concordarsi sulla quantità di cibo in generale e di dolciumi/merende salate in particolare, che il bimbo può mangiare. Tutto sarà più semplice se si fa fronte comune.
Infine, per aiutarci meglio a comprendere le reali necessità di ogni essere umano e quindi anche e soprattutto di nostro figlio, possiamo consultare le Linee Guida Italiane per la corretta alimentazione. Ancora più semplice è basarsi sulla piramide alimentare Mediterranea per capire quali cibi assumere più spesso e quali moderare:
